Medidas desde 2004

Querido diário, como sabes, para mim nunca importou só o nº que a balança mostra, até porque o peso é muito relativo, como tal sempre me medi, principalmente a cintura e a anca...Fiz um quadro com todos os registos antigos que tinha das minhas medidas.

(clica na imagem para a veres maior) Como podes verificar, querido diário, há fases em que meço menos e peso mais, isto é uma prova viva de que o nº que aparece na nossa balança é bastante relativo... No final de 2011, fazia treinos quase diários de 2h no ginásio, vê como diminuí o meu volume, por questões económicas deixei o ginásio e a partir daí foi sempre a aumentar... Ao longo das próximas semanas no dia da consulta da NaturHouse vou colocando os resultados das medições e peso feito lá no consultório, mas também vou colocando o peso da minha balança e das minhas medidas que são um nadinha diferentes... Infelizmente não me medi antes de começar as consultas na Naturhouse :( Mas hoje, dia 28 de Setembro de 2012, o meu peso e as minhas medidas são:

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2ª Consulta NaturHouse

Querido diário... ontem fui à NaturHouse para a minha 2ª consulta, de facto não foi o melhor dia para ver o progresso de 1 semana de dieta, pois como mencionei ontem no meu post, veio-me o período o que fez com que estivesse mais inchada e claro como todas sabemos, nestes dias o nosso peso pode oscilar até 2kgs a mais... :( Qualquer das formas o balanço é positivo. Peso perdido: 1,600kgs Perdi 2 cm na cintura, 2 cm no abdómen e 1 cm na anca Aumentei a massa gorda :( a nutricionista disse-me que era normal aumentar a mssa gorda na 1ª semana, pois é a forma que o organismo reage à falta hidratos de carbono!!! Sou sincera, tem-me custado imenso, mas também sei que esta 1ª fase é a mais difícil, o meu corpo ainda está habituado a comer tudo em muita quantidade, sobretudo doces!!! Vamos ver como corre... penso que a partir de 2ª feira será menos difícil, pois começarei a trabalhar e como tal a minha mente irá focar-se em tudo menos na comida...

Dia de Pesagem

Querido diário, daqui a pouco vou à minha 2ª consulta na Naturhouse... Penso que o balanço será positivo, afinal de contas tenho me pesado diariamente, embora nos últimos dias tenha oscilado um pouco, cheguei ao dia de hoje com 66,2 kgs, portanto, parece-me bastante bom... ;) O senão de hoje é que me veio o período, ou seja sinto-me inchada, com mais peso :( hoje não seria o dia mais indicado para medições pesagens... mas mesmo assim os resultados são muito inspiradores ;)

Ao fim de 3 dias a comer menos e melhor

Bem, como sabem, iniciei a minha dieta no dia 20 de Setembro, ou seja, já se passaram 3 dias completos, hoje estou no 4º dia... Não vou negar, tem sido muito complicado para mim, relembro que ainda estou em casa o dia todo o que faz com que ande fisicamente e mentalmente desocupada... estou sempre a pensar que me apetece comer isto ou aquilo... tento resistir ao máximo embora de vez em quando coma um rebuçado :):), sei que não devo, mas depois de comer um rebuçado sinto-me muito melhor mas um pouco com a consciência pesada... Tenho seguido o plano alimentar quase à risca, digamos que mesmo com um deslize ou outro estou a reeducar-me a nível alimentar... só como hidratos de carbono ao pequeno almoço... ao almoço, como sempre carne branca com legumes salteados e ao jantar como sopa sendo que a meio da manhã e da tarde, como sempre fruta! :) Tenho tomado os comprimidos e bebido 1,5l com as ampolas e onde eu noto mais efeito é no intestino... vou mais vezes à casa de banho ;) Ontem não coloquei a minha pesagem porque era igual ao dia anterior, contudo hoje a balança apresenta 0,600kgs a menos... :) Grão a Grão... ;)

Suplementos NaturHouse

Achei importante partilhar convosco os suplementos sugeridos pela Naturhouse para tornar a Reeducação alimentar menos dolorosa :)

O Suplemento Pertres são umas ampolas para tomar juntamente com àgua... Ou seja, 2 ampolas para 1,5l meio de água, sendo que uma caixa tem 14 ampolas, logo dá para apenas uma semana. O Suplemento Redunat são uns comprimidos para tomar antes das refeições, mais precisamente 2 (30 min antes do almoço) e 2 (30 min. antes do jantar) sendo que a caixa têm 60 comprimidos e tomamos 4 por dia, logo uma caixa dá para apenas 15 dias... Ambos os suplementos vão actuar maioritariamente na redução do apetite, que numa primeira instância até que o organismo se habitue é o processo mais importante...

2º dia de Reeducação Alimentar

Ontem, confesso que me custou um pouco cortar em alguns alimentos que imperavam na minha alimentação diária, como por exemplo, bolachas, gomas e gelados!! :) Senti-me mais a partir das 16h... como não comi hidratos de carbono, ou seja, comi um prato cheio de salada e um bife de perú e no fim limitei-me a beber café a meio da tarde mais do que estar com fome senti o corpo todo a tremer, era falta de açucar, sem dúvida... confesso que comi uma bolacha (de chocolate) :) depois comi uma taça de morangos e 1 iogurte enquanto fazia uma bela de uma sopa para comer à noite... a partir do lanche não tive fome, mas fiquei desconsoladinha com a sopa ao jantar... passado uma hora tive de comer 1 kiwi e beber 1 copo de leite... Sem dúvida nenhuma que o massacre vai ser à noite... nunca comi nada de faca e garfo à noite, mas comia cereais (chocapic) :) e às vezes até 2 pães com chourição comia!!! :)Portanto as noites prometem... mas sei que é uma questão de tempo até me habituar a comer menos e melhor... De facto, é suposto que com o avançar do dia, devemos ir reduzindo nas calorias ingeridas... Vamos ver como corre o dia de hoje ;) Aqui deixo a minha pesagem de hoje... Mais uma vez repito que a minha pesagem será diária... e desde que comecei este blog, ou seja, 1 dia antes de ir à NaturHouse já perdi 1,900 kgs, estamos a falar de cerca de 3 dias... Mas também devo informar que na última semana engordei cerca de 4kgs, portanto como nem "aqueceram" o lugar é muito mais fácil perdê-los... agora aqueles kilinhos que já cá estão há muito tempo armazenados, esses sim vão dar luta...

1ª Consulta NaturHouse

Ontem fui à minha 1ª consulta na NaturHouse :) Gostei de todo o tratamento, adorei toda a consulta, em 1º não posso deixar de mencionar que a Nutricionista tem o mesmo nome que eu... SARA (sem a parte da POPOTA) :)Gostei imenso dela, era muito brincalhona, tinha mesmo um enorme sentido de humor, identifiquei-me muito com ela... Logo aqui já acho que o sucesso está garantido... ;) Quanto à consulta em si, correu da seguinte forma... - Apresentou-me o método utilizado pela NaturHouse o que não era novidade para mim, porque há muitos anos andei na NaturHouse e conheço pessoalmente muitos caso de sucesso alcançados lá... - Depois passámos à pesagem e medições e chegámos à seguinte conclusão... O meu peso actual é de 78,2 kgs sendo que tenho 12,28kgs a mais em massa gorda e 11,42 a mais em retenção de líquidos, a boa novidade é que tenho 0% de falta de massa muscular... Segundo o resultado da máquina o meu peso ideal seria os 54,5kgs (o que vai de encontro ao objectivo estipulado por mim) contudo a Sara disse-me que seria melhor estipularmos os 60Kgs como 1º objectivo e depois logo se via... Achei que sim... pareceu-me uma meta muito mais real, visto que já não peso 55 kgs há uns 13 anos... Há 2 anos pesava 63/64 Kgs e estéticamente sentia-me muito bem, sendo que gostava muito da imagem que via no espelho... portanto não estamos a falar de uma meta excessivamente grande até me sentir minimamente bem comigo própria! A nível de medidas: tenho 82cm de cintura, 98 de abdómen, 106 de anca... Após as medições seguimos para um plano não de dieta, mas de reeducação alimentar... Com a quantidade e variedade de comida que a NaturHouse permite que coma, jamais chamo aquilo uma dieta... :) é claro que estamos a falar de alimentos muito muito saudaveis... de facto é o que me encanta mais na NaturHouse, eles ensinam-nos a comer... ;) Vou fazer um resumo daquilo que possivelmente será o meu dia a dia em termos de alimentação: - Pequeno Almoço: 1 Kiwi ou 1 laranja + 1 pão com queijo magro+ uma caneca de leite magro com café + 1 café (bica) - A meio da manhã: até 2 peças de fruta iguais - Almoço: Legumes ou salada, com carne magra ou peixe magro + iogurte + café - A meio da tarde: até 2 peças de fruta, ou 1 peça de fruta e 1 iogurte - Jantar: sopa ou ometele com salada/legumes + iogurte - ceia: 1 chá ou 1 copo de leite é claro que eles dão mais alimentos à escolha, mas dentro daquilo que eu gosto, escolhi estes alimentos... devemos comer de 3 em 3h... Numa 1ª fase só permitem os hidratos de carbono ao pequeno almoço...depois com o tempo vão inserindo muito lentamente os H.Carbono na nossa alimentação ao longo do dia... A minha próxima pesagem é dia 26 de Setembro, vamos ver se vamos ter resultados visíveis... se não os tiver, o lema será não desistir... estas coisas levam tempo e requerem uma enorme paciência... :) Deixo-vos também a minha pesagem de hoje... conforme já vos disse, sou apologista da pesagem diária, à mesma hora... ;)

Alteração de Consulta na NaturHouse

Hoje tinha consulta na Naturhouse às 10:30, contudo, por questões de deslocações decidi que deveria marcar consulta em outra Naturhouse e assim foi... felizmente que tinham disponibilidade ainda para hoje às 17:30... Coloco a minha pesagem de hoje... que são 0,400kgs a menos que ontem... Sinceramente sou apologista da pesagem diária... assim não perco o "fio à meada", um deslize que seja e controlo... não vou mais fugir da balança, ela é o espelho da nossa realidade e como tal, fugir não me parece o mais viável... Logo volto para vos falar da minha 1ª consulta da NaturHouse ;)

A realidade do começo de uma grande luta

Sinto-me tão triste quando subo na balança...

Hoje decidi dar o 1º passo para alcançar o meu objectivo... Procurei ajuda... Assumi de uma vez por todas que tenho um problema com o peso que jamais resolverei sozinha... Sempre tive este problema, o meu peso sempre oscilou... mas desta vez deixei as coisas irem longe demais... hoje tenho um corpo que me deprime e me faz isolar cada vez mais... :( Hoje telefonei para a Naturhouse e resolvi marcar a minha 1ª consulta, que felizmente é já amanhã... ainda bem... chega de adiar... Com já disse, sempre tive um grave problema com o peso, contudo piorou depois de eu ficar desempregada por um período de 1 ano... ao início prometi a mim mesma que não me deixaria engordar, prometi a mim mesma que ficar em casa não seria desculpa para andar sempre a "beliscar". O tempo foi passando, a frustração e a tristeza profunda de não arranjar trabalho foi tomando conta de mim... até que felizmente esta semana recebi um telefonema que me deu uma excelente notícia: IRIA COMEÇAR A TRABALHAR JÁ EM OUTUBRO!!! O trabalho exige de mim uma apresentação escrupulosamente cuidada... eis que me deparo com a triste realidade, engordei 10 kgs e não tenho nada que me sirva... :( tudo me fica mal... sinto-me gorda... mas desta vez vou tentar com todas as minhas forças, infelizmente não sei se vou conseguir... já tentei tantas vezes... :( sei que o optimismo é tudo, mas desta vez não consigo pensar de uma forma positiva... :( Esta é a minha triste e dura realidade :(